{"id":21312,"date":"2026-07-01T11:44:51","date_gmt":"2026-07-01T11:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/pfi-germany.de\/?p=21312"},"modified":"2026-07-03T06:49:20","modified_gmt":"2026-07-03T06:49:20","slug":"marathon-unter-2-stunden-laufschuhtechnologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pfi-germany.de\/en\/marathon-unter-2-stunden-laufschuhtechnologie\/","title":{"rendered":"Sub-2-hour marathon \u2013 German engineering expertise paves the way to new heights"},"content":{"rendered":"\n
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Mit Sebastian Sawe (KEN) und Yomif Kejelcha (ETH) ist es am 27. April 2026 beim London-Marathon gleich zwei M\u00e4nnern gelungen, die magische 2 Stunden-Marke f\u00fcr die Distanz von 42,195 km zu unterbieten. Neben den optimalen \u00e4u\u00dferen Bedingungen und der zweifelsohne beeindruckenden menschlichen Leistung spielte bei diesem Rekord auch ein weiteres Element eine wichtige Rolle, damit diese lange Zeit nicht f\u00fcr m\u00f6glich gehaltene Laufzeit Realit\u00e4t werden konnte. Die Rede ist vom Schuh und hier im Speziellen von der Sohle und deren Entwicklung \u00fcber die letzten Jahre. Au\u00dferdem muss in dem Zusammenhang auch erw\u00e4hnt werden, dass beim London Marathon 2026 ein reines Frauenrennen stattgefunden hat, wobei Tigst Assefa (ETH) mit 2:15:41 in dem Set-up ebenfalls einen neuen Weltrekord aufgestellt hat. Warum erw\u00e4hnen wir das hier? Genau, auch sie trug die Schuhe, die Sebastian Sawe und Yomif Kejelcha zu ihren Spitzenleistungen verhalfen.<\/p>\n\n\n\n

Der lange Weg bis zum Marathon in unter 2 Stunden<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Betrachtet man sich die Spitzenzeiten f\u00fcr den Marathon \u00fcber die letzten Jahre, l\u00e4sst sich beobachten, dass bei den M\u00e4nnern die Rekordzeit lange bei ca. 2:03:00 lag, ehe 2018 Eliud Kipchoge mit 2:01:39 noch mal eine deutliche Steigerung gelang (Tabelle 1).<\/p>\n\n\n\n

Zeit<\/th>Name<\/th>Nation<\/th>Jahr<\/th>Ort<\/th><\/tr><\/thead>
01:59:30<\/td>Sabastian Sawe<\/td>KEN<\/td>2026<\/td>London<\/td><\/tr>
02:00:35<\/td>Kelvin Kiptum<\/td>KEN<\/td>2023<\/td>Chicago<\/td><\/tr>
02:01:09<\/td>Eliud Kipchoge<\/td>KEN<\/td>2022<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:01:39<\/td>Eliud Kipchoge<\/td>KEN<\/td>2018<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:02:57<\/td>Dennis Kimetto<\/td>KEN<\/td>2014<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:03:23<\/td>Wilson Kipsang<\/td>KEN<\/td>2013<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:03:38<\/td>Patrick Makau<\/td>KEN<\/td>2011<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:03:59<\/td>Haile Gebrselassie<\/td>ETH<\/td>2008<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:04:26<\/td>Haile Gebrselassie<\/td>ETH<\/td>2007<\/td>Berlin<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Tabelle <\/a>1: Verlauf Marathon Weltrekord der M\u00e4nner[1]<\/strong><\/a>
[1]<\/a> Marathon Weltrekord: Die Bestzeiten der M\u00e4nner<\/a> (Stand 15.06.2026)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c4hnliches l\u00e4sst sich bei den Frauen beobachten. Paula Radcliffes Weltrekord aus 2003 mit 2:15:25 hielt 16 Jahre, ehe 2019 Brigid Kosgei mit 2:14:04 einen neuen Spitzenwert markierte (Tabelle 2).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Zeit<\/th>Name<\/th>Nation<\/th>Jahr<\/th>Ort<\/th><\/tr><\/thead>
02:09:56<\/td>Ruth Chepngetich<\/td>KEN<\/td>2024<\/td>Chicago<\/td><\/tr>
02:11:53<\/td>Tigst Assefa<\/td>ETH<\/td>2023<\/td>Berlin<\/td><\/tr>
02:14:04<\/td>Brigid Kosgei<\/td>KEN<\/td>2019<\/td>Chicago<\/td><\/tr>
02:15:25<\/td>Paula Radcliffe<\/td>GBR<\/td>2003<\/td>London<\/td><\/tr>
02:17:18<\/td>Paula Radcliffe<\/td>GBR<\/td>2002<\/td>Chicago<\/td><\/tr>
02:18:47<\/td>Catherine Ndereba<\/td>KEN<\/td>2001<\/td>Chicago<\/td><\/tr>
02:19:46<\/td>Naoko Takahashi<\/td>JPN<\/td>2001<\/td>Berlin<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Tabelle <\/a>2: Verlauf Marathon Weltrekord der Frauen[1]<\/strong><\/a>
[1]<\/a> Marathon Weltrekord: Die Bestzeiten der Frauen<\/a> (Stand 15.06.2026)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Genau in diesem Zeitraum begann auch eine Renaissance im Bereich der Sohlenentwicklung, die mitentscheidend daf\u00fcr war, dass in den Folgejahren weitere Rekorde erzielt werden konnten.<\/p>\n\n\n\n

Carbon \u2013 Schaum Mittelsohle \u2013 Konstruktion \u2013 Gewicht<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Namentlich startete die Revolution mit dem Nike Vaporfly 2017, der erstmalig mehrere Komponenten des modernen Laufschuhs vereint hat. Da w\u00e4re zun\u00e4chst die Karbonfaserplatte, die in die Sohle eingelassen ist.\u00a0 Diese hat den Zweck, die ansonsten weiche D\u00e4mpfung der Sohle zu versteifen, um so Instabilit\u00e4ten zu kompensieren und damit den Energieverlust bei jedem Schritt zu minimieren. Zus\u00e4tzlich konnte die Mittelsohle aus einem Schaum gefertigt werden, der nachweislich mehr elastische Energie zur\u00fcckgibt, als das mit den bis dato eingesetzten EVA-Sch\u00e4umen der Fall war. Der bekannteste Vertreter dieser neuartigen Sch\u00e4ume ist das thermoplastische Elastomer Pebax der Firma Arkema. Mittlerweile haben alle gro\u00dfen Laufschuhmarken eigene Bezeichnungen f\u00fcr ihre \u201eBooster\u201c-Sch\u00e4ume (einen genauen \u00dcberblick findet man bei [1]<\/a>). Neben den beiden Materialien spielt auch die Konstruktion der Sohle eine wichtige Rolle. In der Kombination Schaum, Geometrie und Karbonfaserplatte konnte von unabh\u00e4ngigen Untersuchungen best\u00e4tigt werden, dass beim Tr\u00e4ger die Energiekosten um bis zu 4 % reduziert werden k\u00f6nnen.4<\/sup> Die damit einhergehenden Energier\u00fcckf\u00fchrungseigenschaften erlauben es dem Tr\u00e4ger, also l\u00e4nger bei gleichbleibender Leistung zu laufen. Bereits damals hatte man prognostiziert, dass f\u00fcr Top-Athleten diese Energieeinsparung zu einer Marathonzeit von unter 2 Stunden f\u00fchren k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

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Abbildung 1: Explosionszeichnung der Nike Vaporfly Sohlenkonstruktion. [1]<\/strong><\/a>
[1]<\/a> Hoogkamer, Wouter & Kipp, Shalaya & Frank, Jesse & Farina, Emily & Luo, Geng & Kram, Rodger. (2018). A Comparison of the Energetic Cost of Running in Marathon Racing Shoes. Sports Medicine. 48. 1-11. 10.1007\/s40279-017-0811-2.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ein weiterer Faktor, der die Lauf\u00f6konomie wesentlich beeinflusst, ist das Gewicht des Schuhs. Bei Profiathleten z\u00e4hlt jedes Gramm. Gerade bei Langdistanzrennen macht sich das Gewicht mit der Zeit bei der Lauf\u00f6konomie sp\u00fcrbar bemerkbar. Je leichter der Schuh ist, desto leichter f\u00e4llt es dem Tr\u00e4ger auch das Tempo \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum zu halten. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

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[1]<\/a> The ultimate guide to running shoe foams | RunRepeat<\/a><\/p>\n\n\n\n

Stack Height \/ Stapelh\u00f6he<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stack Height bezeichnet die Gesamth\u00f6he von Au\u00dfen- und Mittelsohle. Durch die Entwicklung der modernen \u201eBooster\u201c-Sch\u00e4ume und deren hohe Energier\u00fcckgabe waren die Hersteller versucht, diesen Effekt maximal auszuloten, was zu Stack Heights von bis zu 50 mm gef\u00fchrt hat.\u00a0 Seit 2020 hat der Weltathletikverband die Stack Height von Stra\u00dfenlaufschuhen auf 40 mm begrenzt. Betrachtet man sich die Topmodelle der verschiedenen Laufschuhmarken, ist ersichtlich, dass man sich am oberen Limit dieser Einschr\u00e4nkung bewegt.<\/p>\n\n\n\n

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Abbildung 2: A: ASICS Metaspeed Sky Tokyo (Stack Height 38,7mm)[1]<\/strong><\/a>;
                   B: Adidas Adizero Adios Pro 4 (Stack Height 36,6mm)[2]<\/strong><\/a>,
                   C: Nike Vaporfly 4 (Stack Height 34,1mm) [3]<\/strong><\/a>,
                   D: Saucony Endorphin Elite 2 (Stack Height 39,9mm) [4]<\/strong><\/a>

[1]<\/a> Cut in half: ASICS Metaspeed Sky Tokyo Review (2025) | RunRepeat<\/a>
[2]<\/a> Cut in half: Adidas Adizero Adios Pro 4 Review (2025) | RunRepeat<\/a>
[3]<\/a> Cut in half: Nike Vaporfly 4 Review (2025) | RunRepeat<\/a>
[4]<\/a> Cut in half: Saucony Endorphin Elite 2 Review (2025) | RunRepeat<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Der Adidas Adizero Adios Pro Evo 3<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Abbildung 3: Der Sub-2h- Marathon Schuh; Adidas Adizero Adios Pro Evo 3.[1]<\/strong><\/a><\/em>
[1]<\/a> adidas ADIZERO ADIOS PRO EVO 3 Schuh – Wei\u00df | adidas Deutschland<\/a> (Stand 01.07.2026)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mit diesem Modell haben sowohl Sebastian Sawe (KEN), Yomif Kejelcha (ETH) sowie Tigst Assefa (ETH) den London Marathon bestritten. Dass die beiden M\u00e4nner auch die magische Marke von 2 Stunden geknackt haben, unterstreicht eine nicht zu untersch\u00e4tzende Rolle dieses Schuhs f\u00fcr das Erreichen dieser Bestmarke.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aber was genau zeichnet den Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 aus?<\/p>\n\n\n\n

Da ist in allererster Linie das Gewicht des Schuhs zu nennen. Nach Angaben von Adidas wiegt der Schuh nur 97 g und ist damit unglaublich leicht. Allein die Gewichteinsparung d\u00fcrfte die Energieeinsparung w\u00e4hrend eines Marathons merklich beeinflussen. Klassische Laufschuhe wiegen i.d.R. zwischen 200 und 300 g. Durch die Begrenzung der Stack Height auf 40\u00a0mm stellt sich die Frage, wie die Energier\u00fcckgabe der Sch\u00e4ume trotzdem maximal ausgereizt werden kann, ohne dabei an Stabilit\u00e4t zu verlieren. Hier hat Adidas mit dem ENERGYRIM eine interessante L\u00f6sung entwickelt (s. Abbildung 4).<\/p>\n\n\n\n

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Abbildung <\/a>4: ENERGYRIM des Adidas Adizero Adios Pro Evo 3.9,<\/sup>[1]<\/strong><\/a>
[1]<\/a> Cut in half: Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 Review (2026) | RunRepeat<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Im Unterschied zu dem vorher beschriebenen Nike Vaporfly, hat Adidas keine durchg\u00e4ngige Karbonfaserplatte verbaut, sondern nutzt das Karbon punktuell am Rand der Mittelsohle (\u201eRim\u201c). Auf die Art kann die Steifigkeit des Karbons weiterhin zur Stabilisierung und Vortrieb der Energier\u00fcckgabe genutzt werden, wobei gleichzeitig Gewicht eingespart wird und der Schaum seine maximale D\u00e4mpfungs- und Energier\u00fcckgabeeigenschaften ausspielen kann. Dazu wurden die erlaubten 40 mm Stack Height nahezu maximal ausgenutzt. Laut Angaben von Adidas liegt der Wert im Fersenbereich bei 39 mm. F\u00fcr das Obermaterial hat sich Adidas bei einer anderen Sportart bedient. Hier greift man auf Elemente der Kitesurfsegel zur\u00fcck, die \u00e4hnlichen Garne verwenden und deren Segel leicht und rei\u00dffest sein m\u00fcssen. Auch bei den Schn\u00fcrsenkeln kommen elastischere Senkel zum Einsatz, um auf die Art k\u00fcrzere Senkel verwenden und dadurch weiteres Gewicht einsparen zu k\u00f6nnen. F\u00fcr die n\u00f6tige Traktion sorgt das Know-How von Continental, welche f\u00fcr den Vorderfu\u00dfbereich die schwarze Gummiau\u00dfensohle f\u00fcr den Adios Pro Evo 3 liefern.<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mit dem Adizero Adios Pro Evo 3 hat Adidas Marathongeschichte geschrieben und einen technisch beeindruckenden Schuh konzipiert, der Gewicht, Vortrieb und Energier\u00fcckgabe so weit optimiert hat, dass Marathonzeiten von unter 2 Stunden realistisch sind.<\/p>\n\n\n\n

Allerdings muss auch ber\u00fccksichtigt werden, dass solche hochtechnisierten Produkte im Massenmarkt zun\u00e4chst kaum verf\u00fcgbar sein werden und sich f\u00fcr Hobbyl\u00e4ufer aus mehreren Gr\u00fcnden auch nur bedingt eignen:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Preis:<\/strong> F\u00fcr die Topmodelle der Laufschuhanbieter muss das entsprechende Kleingeld bezahlt werden. Der Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 wird aktuell mit einem Preis von 510\u20ac gehandelt.<\/li>\n\n\n\n
  2. Haltbarkeit: <\/strong>Die Hochleistungssch\u00e4ume wie Pebax haben zwar sehr gute Werte, wenn es um die Energier\u00fcckgabe geht, allerdings lassen die Performanceeigenschaften der Sch\u00e4ume ab ca. 400 km Laufleistung nach. Durch das Ziel der Gewichtseinsparung sind die Obermaterialien meist d\u00fcnn – auch um dem Fu\u00df die entsprechende Atmungsaktivit\u00e4t zu gew\u00e4hrleisten. Gleichzeitig macht sie das aber auch empf\u00e4nglich f\u00fcr Defekte.<\/li>\n\n\n\n
  3. Voraussetzungen:<\/strong> Gerade bei ge\u00fcbten und trainierten L\u00e4ufern k\u00f6nnen die vorteilhaften Eigenschaften von Karbonfaserplatte und \u201eBooster\u201c-Schaum deutlich positive Effekte hervorrufen. Bei untrainierten L\u00e4ufern, deren Muskulatur und Sehnen nicht mit der Wirkweise dieser \u201efedernden\u201c Eigenschaft vertraut sind, besteht erh\u00f6htes Verletzungsrisiko. Aufgrund der gro\u00dfen Stack Height und der weichen Mittelsohle haben die Schuhe eine Instabilit\u00e4t, die erst bei gr\u00f6\u00dferen Beanspruchungen mit hohem Lauftempo von ca. 4 min\/km nachl\u00e4sst.<\/li>\n\n\n\n
  4. Laufstil:<\/strong> Gerade bei Vorderfu\u00dfl\u00e4ufern hat sich gezeigt, dass sich die volle Wirkung entfaltet, wenn Karbonfaserplatte und \u201eBooster\u201c-Schaum am Schuh verarbeitet sind.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Mit Sicherheit sind die technischen Optimierungsm\u00f6glichkeiten noch nicht ausgesch\u00f6pft. Von daher beobachten wir genau, welche Neuerungen zuk\u00fcnftig ver\u00f6ffentlicht werden und wie wir als PFI die weiteren Entwicklungen mit Biomechanik- und Laborpr\u00fcfungen unterst\u00fctzen und einsortieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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    Dr. Ines Anderie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Chemische und mikrobiologische Analytik<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    \ud83d\udcde +49 6331 2490 712<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Die magische Zwei-Stunden-Marke im Marathon galt lange als unerreichbar. Moderne Laufschuhe mit Karbontechnologie, innovativen Sch\u00e4umen und optimierten Sohlenkonstruktionen haben jedoch entscheidend dazu beigetragen, diese Grenze zu durchbrechen. Wir werfen einen Blick auf die Entwicklung hinter den Rekorden.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":21313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"blog-allgm","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55,9],"tags":[57,53],"class_list":["post-21312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pfi-blog","category-news","tag-institutnews","tag-pruefzeichen"],"yoast_head":"\nMarathon unter 2 Stunden: Die Technologie hinter dem Rekord<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Marathon unter 2 Stunden: Erfahren Sie, wie Karbonplatten, Hochleistungssch\u00e4ume und innovative Sohlenkonstruktionen neue Bestzeiten erm\u00f6glichen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pfi-germany.de\/en\/marathon-unter-2-stunden-laufschuhtechnologie\/\" \/>\n<meta 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